Entorse
Votre ostéopathe à Dijon pour une récupération optimale après une entorse
L’entorse est l’une des blessures les plus fréquentes en traumatologie sportive mais elle peut aussi survenir dans la vie quotidienne, lors d’un faux mouvement, d’une chute ou d’un simple pas de travers. La plus connue est l’entorse de la cheville, mais elle peut également concerner le genou, le poignet, le coude ou encore les doigts. Bien que souvent considérée comme bénigne, une entorse mal prise en charge peut laisser des séquelles : douleurs persistantes, instabilité articulaire ou perte de mobilité.
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Une entorse correspond à une lésion des ligaments qui maintiennent une articulation. Elle survient quand l’articulation dépasse son amplitude physiologique, entraînant un étirement ou une déchirure des ligaments.
On distingue plusieurs degrés d’entorse :
- Entorse bénigne : simple étirement ligamentaire, douleur modérée, gonflement discret.
- Entorse moyenne : rupture partielle d’un ou plusieurs ligaments, douleur importante, oedème marqué, parfois hématome.
- Entorse grave : rupture complète ligamentaire, instabilité articulaire, nécessitant parfois une immobilisation ou une chirurgie.
La cheville est la plus touchée, notamment lors d’un mouvement en torsion ou en inversion du pied.
Quels sont les symptômes d’une entorse ?
- Douleur vive et immédiate au niveau de l’articulation.
- Gonflement rapide (œdème).
- Apparition possible d’un hématome (bleu).
- Difficulté à mobiliser l’articulation ou à poser le pied (cheville).
- Sensation d’instabilité.
En cas de suspicion de fracture (craquement entendu, incapacité totale à poser le pied, déformation visible), il est impératif de consulter un médecin et de réaliser une radiographie.
Comment l’ostéopathie peut vous aider après une entorse ?
L’ostéopathie intervient en complément du suivi médical, notamment après la phase aiguë (immobilisation, glaçage, repos). Votre ostéopathe à Dijon aide à optimiser la récupération fonctionnelle et à prévenir les séquelles.
L’approche ostéopathique repose sur :
- La libération des tensions résiduelles au niveau de l’articulation lésée.
- L’amélioration de la mobilité du pied, de la cheville, du genou ou du poignet selon la zone touchée.
- Le travail sur les tissus mous (muscles, fascias) qui peuvent rester contractés après le traumatisme.
- La rééquilibration globale du corps : une entorse de cheville peut par exemple modifier l’appui au sol et créer des compensations jusqu’au bassin ou au dos.
L’objectif est de favoriser une cicatrisation de qualité, de réduire la douleur persistante et de limiter le risque de récidive.
Quand consulter ?
Vous pouvez consulter un ostéopathe après une entorse dès que la phase aiguë est passée (en général quelques jours à quelques semaines après le traumatisme, une fois la lésion stabilisée médicalement).
Il est également pertinent de consulter si :
- Vous gardez une douleur chronique après une entorse.
- Vous ressentez une instabilité articulaire récurrente.
- Vous avez subi plusieurs entorses à répétition.
Prévention et conseils
Pour limiter le risque de récidive et consolider l’articulation :
- Renforcez les muscles stabilisateurs (exercices de proprioception et équilibre).
- Portez des chaussures adaptées à votre activité.
- Échauffez-vous correctement avant le sport.
- Évitez de reprendre trop rapidement une activité intense après une entorse.
Votre ostéopathe pourra également vous conseiller des exercices adaptés pour améliorer la stabilité et la mobilité articulaire, essentiels pour prévenir les rechutes.
Grâce à une prise en charge globale, l’ostéopathie permet d’accompagner la guérison, de redonner confiance dans vos mouvements et de reprendre vos activités dans de meilleures conditions.
Une entorse peut entraîner des douleurs articulaires et lombaires. Pour en savoir plus, consultez nos pages tendinite et lombalgie.Pour découvrir l’ensemble des pathologies prises en charge en ostéopathie, vous pouvez consulter notre page Pathologies.
Pour un accompagnement adapté, prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre ostéopathe à Dijon.