« Je me suis fait mal au dos, je vais rester allongé jusqu’à ce que ça passe. » Ce réflexe, presque universel, part d’une intention logique : protéger une zone douloureuse en évitant de la solliciter. Pourtant, dans l’immense majorité des lombalgies communes, c’est précisément ce réflexe qui entretient la douleur au lieu de la…
Après un entraînement de judo, de rugby ou de MMA, il n’est pas rare de terminer la séance avec la nuque raide et un mal de tête qui traîne jusqu’au lendemain. La plupart du temps, ce n’est qu’une fatigue musculaire banale. Mais dans un sport où la tête et le cou encaissent des chocs répétés,…
Vous avez enfin trouvé votre rythme. Les sorties s’enchaînent, les kilomètres s’allongent, et puis une douleur apparaît — au genou, au tendon d’Achille, sous le pied — et tout s’arrête net. Ce scénario, la plupart des coureurs le connaissent, et ce n’est ni une fatalité ni un manque de chance : la course à pied…
Vous venez de terminer une sortie en course à pied, un match ou une séance intense, et un mollet se noue brutalement. Le réflexe presque universel est de se dire qu’on n’a pas assez bu. C’est l’explication la plus répandue chez les sportifs comme chez les entraîneurs et c’est aussi celle que la recherche récente…
On vous a probablement dit qu’une lombalgie, ça se soigne en bougeant, que le repos strict est déconseillé, et que dans 9 cas sur 10 tout rentre dans l’ordre en quelques semaines. C’est vrai, et c’est même l’un des messages de santé publique les mieux établis sur le mal de dos. Mais si vous êtes…
Se relever du canapé devient compliqué, descendre de la voiture déclenche une douleur vive au pubis, et se retourner dans le lit la nuit demande plusieurs secondes de précaution avant chaque mouvement. Si ces situations vous parlent, vous souffrez probablement de ce qu’on appelle la symphyse pubienne douloureuse : une atteinte de la petite articulation…
Une douleur qui apparaît toujours au même moment de la sortie, sur le côté externe du genou, souvent après 20 ou 30 minutes de course. Elle disparaît au repos, puis revient dès la reprise, parfois plus tôt qu’à la séance précédente. Si ce scénario vous est familier, vous avez probablement affaire au syndrome de l’essuie-glace,…
Vous ressentez une douleur précise, juste sous la rotule, à chaque réception de saut. Elle s’installe en fin de match, s’accroche après l’entraînement, ou vous réveille le lendemain d’une séance un peu plus intense que d’habitude. Vous jouez au basketball, au volleyball ou au handball, à Dijon ou dans un club des environs, et cette…
